przed po

Dzieki wielkie a to jeszcze jedno pytanie wiem ze to nie ten dział ale moze ktos odpowie: Jesli w DNT bd wykonywał ten HIIT to ile minut przed i po nim mam zjeść i co?

Kiedyś ćwiczyłem sporadycznie na dynamikę, pare tygodni przed zawodami, tak to zerowy staż. Także jest lipa. Ale po to zaglądam na to forum, żeby sie czegoś dowiedzieć i ćwiczyć:) Muszę się zapoznać z całą terminologią...

[...] zapotrzebowanie to około 2950 kcal. Może mi ktoś powiedzieć jak podzielić te kalorie na takie posiłki: -śniadanie 7:00 -II śniadanie 10:30 -III śniadanie 13:10 -obiad 15:30 -przed trenigniem 17:30 (jaki odstęp tego posiłku od treningu?) -po treningu (tu chyba trzeba zwrócić uwagę na białko i węglowodany złożone) -kolacja 20:00 Jeżeli możecie to [...]

Jeżeli takie będzie dobre rozwiązanie noto okej , to przed kolacją nie pić kreatyny tak jak na ulotce ? No a z tym sie zgadzam wypić duzo dekstrozy po treningu do uzupelnienia sił .

Wiem że moja wypowiedz Cię raczej nie zadowoli ale tak na prawdę wina leży w tym co jesz. Chociaż faktycznie zażywanie BCAA przed i po treningu poprawia jakosc treningu oraz regeneracji. Jezeli jestes zmeczony kup sobie jakas tanią kofeinę w kapsach.

*HMB+-FitMax-codziennie 3-6g wtedy gdy masz ochote *Kreatine +-UNS codziennie 5g rano *SUPERPUMP MAX- Gaspari Nutrition przed treningowo porcja *Mass XXL- trec wg brakow *Carbo nox- Olimp po treningu z 50g *Massive Reactor- paco wg brakow *PUMP UP MUSCLE- paco jak slabo bedzie SP pompowal to dorzuc ze 3 kapsy na poczatek

[...] - oczywiście odpowiednie trenując. Dwóch z nich ćwiczyło a jeden nie bo chciał przytyć. Tych dwóch wiadome brzuszek wybił trochę ale dość dobrze wyglądali w porównaniu z przed a tamten co nie ćwiczył zalał się tłuszczem tak , że hoho. Skutków ubocznych z tego co wiem nie mieli żadnych ale co organizm to inny. Skutkiem to jest to , że chce się [...]

A jak Cię korci to kup z 10kg , zjedz w 3 miesiące.....tylko zrób zdjęcia przed i po i tu prześlij. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

przed treningiem tluszcz moze byc po treningu odpada wiec karkowka schab,udka czy lopatka jak najbardziej

Co do samopoczucia to zależy od organizmu kazdy reaguje inaczej , u mnie np jest tak że jezeli nie dostarcze węgli przed jakimś wysiłkiem to nie mam siły na nic i czuje się taki ociężały. Tłuszczu unikaj na pewno po treningu bo spowolni wchłanianie się białka.

Jesz prawie 100g masła dziennie? Po-treningowy posiłek do zmiany. Przed-treningowy też - co to jest 75g kurczaka? Pierwszy również do zmiany - brak porządnego źródła białka. Ostatni również do zmiany brak źródła tłuszczy i/lub węgli,

[...] nie pisałem na temat wody i fatu, jeżeli zdjęcia z profilu sa aktualne to redukcja jest nieporozumieniem. Jeżeli okno żywieniowe ma trwać 5-6 godz zacznij jeść o 15-16, zjedz jeden posiłek przed treningiem białkowo tłuszczowy, po treningu shake, nastepnie spora, lub cała ilość węgli + białko i kolejno białko + tłuszcz. Kończysz jeść o 21-22.

Ja mam dwa rashe jakiejś małej firmy z Łodzi. Sztuka kosztowła mnie 60 PLN. Doskonała jakość. JAk kupujesz rasha to długi rękaw, bo to ochroni przed obtarciem przy wykluczaniu jak partner ma właśnie długi rękaw (ja tak sobie załatwiłem przedramiona na dwa tygodnie). Rasha nie trzeba prać po każdym treningu, przynajmniej te które ja mam. Raz na [...]

sa jakies fotki w galeri donpawsona przed ph i po ?? jak tak to chetnie bym zobaczyl moze jeszcze zmienie zdanie co do ph ...

masz foty Dona w tym temacie po m-drolu http://www.sfd.pl/Prohormony_USA%2C_kt%C3%B3re_godne_uwagi_-t421564-s15.html.. u góry przed niżej końcówka m-drola.. a teraz na kolana i przepraszać

[...] po tygodniu stosowania nie zauważę znaczącego odchudzenia, joha wyląduje w klozecie. Jezeli będą efekty, to jeszcze dodatkowy tydzień postaram sie wytrzymać i na tym koniec. Jeszcze jedno: żadnego pozytywnego wpływu na libido, sprawdzałem przed chwila oglądając porno. Wręcz przeciwnie. Zmieniony przez - purkrabek w dniu 2019-03-16 21:50:56

[...] obciąć mięcho do 100-130g, możesz dodać troche białka do ostantniego(np te 20g odżywki) 20g oliwy z drugiego/trzeciego posiłkju wrzuć do ostatniuego dodaj tam warzywa co do ryżu to jedz brązowy/basmanti makaron przed treningiem razowy lub z mąki durum po treningu możesz dać ziemniaki/ryż biały/makaron zwytkły płatki w śniadaniu owsiane zwykłe

[...] jem 300gr to daje 228gr ww,200gr makaronu durum czuli 154gr ww,i 150gr platkow owsianych to jest 105gr ww czyli razem ok 490gr ww,a bialka 5 posilkow po ok 40 gr i 20 gr przed snem to daje 220gr Do Zuper:tak jem makaron durum i ryz brazowy,basmatii.orzechami postaram sie zastepowac oliwe tak jak napisales,no i zrzeczywiscie moze troche za [...]

[...] sytuację przez co stres, czasami dochodzi do tego, że osobnik rezygnuje ze spotkań towarzyskich, w ten sposób wyklucza sie ze społeczeństwa - stres narasta - powstaje lęk przed przebywaniem w gronie znajomych... W takim przypadku proponuję kupić majtki filtrujące odór bąków. Są produkowane w Anglii ale można je kupić na allegro, sam takie mam [...]

Niemczyk, Słomiński, Person wszyscy lekko sugerują, że chińczycy nie raz zasmakowali dobrego koksiwa.....niestety. Podczas tych igrzysk przekonałem się że sport już nie jest czysty( oczywiście mówie tu o określonych dyscyplinach). Z drugiej strony po Sydney, gdzie było 14 medali wszyscy uważali, że to wynik poniżej oczekiwań. W Atenach było 10 [...]